頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる

マイクロソフト創業者のビル・ゲイツがおすすめする90冊

25歳のころの私なら鼻で笑っていただろうが、今の私は妻のメリンダともども瞑想にすっかりはまっている。 大学時代に仏僧を志した著者プディコム自身のエピソードから始まる本書は、瞑想のしかたを時に楽しく愉快に解説してくれる。マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書だ。 ――〈2018年GatesNotes お気に入りの5冊〉より抜粋

瞑想にずっと懐疑的だった私だが、今ではできるかぎり時間を見つけて――許すかぎり週3回は――瞑想している。

私を宗旨変えさせたのは、この本と著者であるアンディが作った「ヘッドスペース」のアプリだ。元仏僧のアンディは、つかみどころのない瞑想の概念についても、多くのわかりやすいたとえやイメージを使って説明してくれる。

日々、ストレスを解消し心を集中させるしばしの時間が誰にとっても必要なこの時代に、はじめての1歩としてうってつけの1冊だ。

――〈2020年GatesNotes お勧めの本〉より抜粋

📕 本書の紹介文

ビル・ゲイツが２度絶賛！ 「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、 今ではできるかぎり時間を見つけて瞑想している」 「パーフェクトな入門書だ」――世界の偉人を ＜改宗させた＞読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版！